думаю потихоньку сводить визиты к психологу на нет, в декабре вот всего один раз схожу.

меня не единожды тыкали в чрезмерную любовь к рефлексии, на что отвечу (прежде всего самой себе): со многими вещами мне проще переборщить, просто чтоб понять границы, потребность, логику, способ применения и прочее. и поняв как с этим мне комфортно работать я откатываюсь назад, а может и теряю интерес совсем.
сейчас я типа вырабатываю алгоритмы правильного обращения с самой собой.

очевидный, но все равно неожиданный вывод:
при наплыве эмоций эффективнее всего не рационализировать и насильственно прекращать, а просто отпустить и позволить прожить их до конца. это совсем особое чувство, когда у тебя бомбит пару дней, а потом просто прекратило потому что закончилось.
сразу понятно как с этим быть и что делать, а сознание чистое, нигде не пережато.

впрочем, от необходимости решать вопрос будущего пока хочется только паниковать и размахивать руками, да петь во все горло о его ужасах. но мы открыты новому (в неожиданных местах), время есть, возможность думать тоже, 21 век - эра возможностей, вся хурма.
постоянно все утыкается в жилье и +20к на его аренду. надо найти себе волшебного единорога не в Вене, а Москве или Питере.
вот это было бы уместно.

---

самая большая проблема образования в РФ, имхо, состоит в вынужденности принятия решения. ты как бы себя толком не знаешь, с информацией обращаться не умеешь, и как понять что тебе нужно и что тут делать-то в этом взрослом мире не понятно.
в итоге проучился 5 лет в случайном ВУЗе, проработал кем-то, и понял что все это было зря. что после школы надо было в ПТУ, а сейчас тыкаешься по ссылочкам заведений и плакать хочется что от числовых значений стоимости обучения, что от времени. и очень хочется вернуть 18, чтоб можно было полностью отдаться учебе и не думать о прожиточном минимуме.
у меня кризис.
кризис среднего возраста!

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

дошла до момента, когда мужское внимание и приятная компания на вечер не дает ничего. Т.е. все славно, но мне это не нужно. отражение в глазах незнакомого (пускай и славного) чувака не важно. времени жалко, могла бы билеты в питер купить. и не кофе с бутербродом, а пол кило сладких кешью.

аплодисменты.
самое здоровое отношение к противоположному полу за хз сколько лет.

покидаю пост главной тиндереллы своего окружения на какое-то время

---

я тут сказала родителям что придумала чем хочу заниматься, а они совсем-совсем не верят в меня.
нормально расстраиваться, когда близкие люди не поддерживают тебя. это не смертельно, но правда печально.

путь неблизкий и тернистый. но это единственно правильное из возможного.

сегодня был последний рабочий день.

---

мальчик-единорог с здоровой психикой и нормально работающей головой прямым текстом позвал переехать Вену, где меня какое-то время будут содержать, а потом отправят учить язык и найдут работу.
ржу как гиена и пытаюсь ничего не придумать

---

я конечно молодец, провела большую работу, не подавляю эмоции и все такое
но порой испытывая что-то чрезвычайно искреннее, хочется пучить глаза и размахивая руками вопить "ААА! что это такое?! откуда оно взялось?! ААА! что с ним делать!!!"
или можно еще впасть в ступор от простого человеческого "хорошо". ну, когда благодать. и ты такой: "ээээ, я понимаю что это нормально, но оно озадачивает. это нормально вообще когда нормально?".

как-то так получилось, что "здоровое" в моей жизни встречается раз в 15 реже негативных форм отклонений.
но, всё чаще и чаще!

---

влияние Кондрата на мою жизнь:
воскресным утром размышляю об адаптации национального костюма к повседневности, пою народные песни и жру конфеты плачу

замечу, что плакать завывая народные песни - безгранично душевно

---

Профилактика депрессии

Рассмотрим несколько пунктов, касающихся предотвращения депрессии и психогигиены.

1) Экономия и восстановление сил.
Профилактика заключается в том, чтобы пристально следить за сферами истощения и быть чувствительным в отношении тех областей, где возникает потеря сил. Это часто происходит там, где человек действует из чувства долга или же прилагает к чему-то слишком много усилий, например, на работе, во время вождения автомобиля, даже в процессе мытья посуды поздно вечером после рабочего дня. Такие стрессовые факторы следует осознавать, потому что на них уходит много сил, и часто это ведет к раздражительности, к появлению мышечного напряжения.

2) Уход за ценностями.
Для сохранения радости жизни и жизненной силы, важно уделять внимание тому, что нравится. Фундаментальное чувство -хорошо, что ты живешь, что ты есть на свете -должно сохраняться. Для этого важен опыт, который ведет человека к отношениям с ценностями.

3) Обращение к жизненным препятствиям, к тому, что отнимает у человека жизнь:
• Задать себе вопросы относительно причины нагружающих чувств и обсудить их с другими
• Обратиться к разочарованиям и потерям, принять чувство, связанное с неудачей или отказом. Если обращение к этим жизненным препятствиям отсутствует, то душа держится за то, что отрицается разумом, а это неизбежно приведет к депрессии.

4) Бережное использование времени.
Время -это всегда время жизни. Благодаря бережному использованию времени человек обращает внимание на любовь к собственной жизни. Конкретно это означает: по возможности делать только то, что является для тебя важным, и избегать траты времени на второстепенное. Для депрессивного человека соблюдение этого правила особенно значимо. Не отставлять себя вновь и вновь, не отказываться от себя ради других.

5) Работа над установками.
Депрессивный человек склонен к установке подчинения, особенно в начале депрессии. Ему свойственно приспосабливаться, чтобы «заслужить» ценную близость, подчиняться судьбе или авторитетам. Следует критически рассмотреть и изменить депрессивную «идеальную» картину: отнюдь не всегда хорошо быть скромным и «задвигать» себя.
Работа с установками желаний: желания таят в себе опасность латентной пассивности. Человек отдан желаниям, если он ожидает, что их выполнят другие. Из-за фиксации на желании обладать чем-то, чего у него нет, человек переживает дефицитную сторону жизни значительно сильнее. Основное правило гласит: желания хороши до тех пор, пока сохраняется возможность отказаться от них.

Альфред Лэнгле

@темы: на контроль, напоминательное

---

шпаргалка

Если в разговоре чувствуешь давление и начинаешь защищаться, то отойди пописать/припудрить носик/выпить воды/подышать воздухом/да что угодно и вспомни:
1. у тебя всегда есть право подумать
2. у тебя есть право не давать ответ прямо сейчас
3. ты можешь не отвечать на все вопросы сразу, если это не комфортно.

Вроде бы очевидно, но не мне)
Будь у меня эта шпаргалка раньше, сегодня был бы последний рабочий день. но нет.

---

ощущение что я нашла сестру-близнеца, отнятую при рождении.
мы так идеально дополняем друг друга, так счастливы вместе, что от стольких лет врозь ужасно больно.

только речь не о сестре

---

у нас с КаэС идея стэндапа без зрителей:
две нервных девушки шутят тупые шутки и истерично над ними смеются.а когда особенно остроумно, мы шлепаем осла по жопе чтоб он ржал.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Если чуть выпить, я перестаю париться и открывается портал.
Знакомства завязываются как по щелчку пальцев, речь выравнивается, я становлюсь интересным собеседником (для людей которых вижу в первый раз) и произвожу впечатление чертовски веселой и классной девахи.
и мне нравится ловить подтверждение своей ценности, аж сама верить начинаю.
забавно.

31 ноября пойду во "Все твои друзья", у них классные бирдекели про увольнение.

---

не понимаю как так вышло, но вообще не хочется говорить о том, что решила.
я бы отмотала время назад чтоб и не упоминать.
а если ты, мой сладкий пирожок, знаешь ситуацию, то лучше всего помалкивай.
потому что незачем множить шум во вселенной. а вдруг не случится? а все такие в курсах и будут: "ну, чо?", а потом: "а ты что хотела" или "ну ты держись".

не понимаю почему это такой стресс.
Всё хуже сплю.

---

последние пол года стала напрягать пассивная агрессия руководителя.
а сегодня я окончательно уверилась, что ждать декларируемого человеческого понимания не стоит. именно этим оправдываю свой бессознательный сабботаж рабочего процесса.

зато в понедельник выходит замена. буду учить и надеяться что это облегчит каторгу.

---

Всю неделю в голове играет Lera Lynn. С утра до вечера, словно я герой второго сезона тру детектива.
Я абсолютно не понимаю как буду выкручиваться из ситуации в которую сама себя поставила, но понимаю что этот шаг в неизвестность - единственно верное решение из возможных.
Чувствую себя сильно выросшей в моральном плане.
фотокарточку вот даже замутили, как мне хотелось

---

Некоторый опыт очень сильно меняет восприятие. И наполненный этим осознанием качественно улучшившим твою жизнь, жутко хочется чтоб друзья попробовали и преобразились.
Вот только объясняю я плохо и до сердечка достучаться не могу.
И получается что я такая: "чувак, купи кефирчик, охрененно помогает", а собеседник: "это не вкусно, дорого и само пройдет".
конечно, у кого-то проходит, а кто-то доводит себя до колик и пьет ряженку.

и надо научиться не навязываться, не давить своим восприятием и интерпритациями, не давать советы пока не сформулируют запрос. а просто уважать позицию.

хочется чтоб всем было лучше и справлялись меньшим количеством ресурсов.
а у меня то ли мозгов не хватает, то ли сил, то ли тепла чтоб объяснить. и вроде импульс хороший, а выходят сплошные коммуникативные неудачи.
хотя если говорить по чесноку, то я сама не всегда открыта советам и чему-то новому. и странно хотеть от других того, что сам не в состоянии дать.

---

ЗОЖ

когда есть силы я пробую ЗОЖ. без фанатизма, но все же.
и честно говоря, в интернете такое обилие разной противоречащей информации, что я пугаюсь и не понимаю кому верить. лучше всего подстраховывает понимание механики процесса, тут уж тебя не наебать!

и в один день в моей жизни появились они. СМТ.
ОООО, это восторг!
Чуваки подходят к спорту по науке, если надо разбирают тему до крошечных составляющих. Объясняют почему работает так, а не иначе. Язык простой, доступный.

Но покорил мое сердце СПИСКОК ИСТОЧНИКОВ! ебать! СПИСОК ИСТОЧНИКОВ!!!!! это значит что если какой-то тезис мне не понятен или какой-то кусочек интересен отдельно, то я могу ПОЙТИ И ПРОЧИТАТЬ, ЁПТЕ. ДА Я ДАЖЕ МОГУ ПРОВЕРИТЬ НЕ ХУЙНЮ ЛИ ОНИ НАПИСАЛИ! ВСЕМ НАУЧ ПАБЛИКАМ СТОИТ ТАК ДЕЛАТЬ! ДА ДАЖЕ НЕ НАУЧ, А ВООБЩЕ, ЕСЛИ ВЫ ССЫЛАЕТЕСЬ НА ИССЛЕДОВАНИЯ, ТО Я ЖДУ СПИСОЧЕК В КОНЦЕ ТЕКСТА, МАЗАФАКА! решил ко мне лезть? Ты, засранец вонючий, мать твою, а? Ну иди сюда, попробуй меня трахнуть, я тебя сам трахну ублюдок, иди сюда, мерзавец, негодяй, гад, иди сюда
как вы поняли, я в полном восторге.

вк
сайт

---

что я все о плохом и тяжелом.
сегодня был потрясающе хороший вечер. мы с мальчиком покурили кальян с видом на огни такой любимой Москвы, бродили по невероятному электрозаводу, много разговаривали о совсем разном и вообще веселились.

Мальчик - это нечто особое. Чуть ли не впервые в жизни встречаю непоёбанного миром человека, целостного и абсолютно здорового головой. Ну вот вообще, зацепиться не за что. Я немного поражена, словно встретила единорога. Он правда добрый и хороший, умный, не замороченный и... по-настоящему правильный, чтоль? Нет ни капли склонности к осуждению, жестокости и душевной пошлости.
За счет этого я смогла расслабиться, довериться и просто быть собой. Мы даже перелезли через забор чтоб посидеть на школьной спорт.площадке, а это моя нежная любовь и мякотка.

Очень хороший мальчик. Надо беречь.
Есть чему поучиться.